O treinamento com pesos pode ser utilizado para vários objetivos: desenvolver força, condicionamento físico, saúde, perda de peso, hipertrofia e até a reabilitação de lesões. Nos últimos anos, surgiram algumas modalidades alternativas que visam trabalhar o corpo por meio de pesos livres. Estas modalidades, como treinamento funcional, por exemplo, nos permitem sair um pouco do ambiente mais comum (a sala de musculação). Os pesos livres são aqueles em que você pode mover livremente.
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