Magnésio

O magnésio é recomendado para melhorar a aderência durante movimentos com barras ou na argola. Mas, para isso, é também essencial saber como usá-lo, evitando que o produto prejudique seu rendimento e suas mãos ou atrapalhe até mesmo seu colega ou coach. A função do magnésio no crossfit é nada mais do que impedir a umidade e garantir uma superfície seca, proporcionando maior aderência entre a mão e o aparelho e impedindo que barra ou atleta escorreguem. Por ter como principal função impedir a umidade, o uso em excesso do magnésio no crossfit causa o ressecamento da pele e diminui a elasticidade. Em alguns casos, os resultados são as mãos machucadas e algumas feridas indesejadas. Logo, o uso é recomendado principalmente para movimentos de levantamento de peso olímpico como snatch e clean, movimentos ginásticos como chest to bar (peito na barra), toes to bar (pé na barra) e muscle up, e também na barra e na argola. Confira abaixo algumas dicas para fazer um bom uso do magnésio: Não exagere Não é necessário deixar as mãos completamente brancas para melhorar a aderência entre as mãos e o aparelho. Basta uma camada fina que evite a umidade para cumprir bem a função. Cuidado ao aplicar Quando novo, o magnésio é encontrado em forma de pedras, mas seu desgaste e uso constante formam uma grande camada de pó. Evite de todas as formas derrubar esse pó no chão do box, pois a remoção não é simples.Se quando precisar do magnésio não encontrar pedras, use o pó. Em caso de exagero, bata as mãos para remover o excesso, mas sempre dentro do balde ou recipiente em que ele estiver. Nunca faça isso perto do rosto ou de algum colega de treino. Lave as mãos Procure lavar as mãos ao final do treino se você utilizou o magnésio. Por ser um pó muito fino, seu acúmulo entre os poros acontece com facilidade, colaborando para o ressecamento das mãos.

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