Bola Medicinal

As bolas medicinais são de diferentes tamanhos e pesos. Podemos utilizá-las não só como peso, mas também como ponto de apoio ou para lançar/rodar. Graças a sua forma circular – que impede uma pegada precisa – e todas as formas de uso admitidas, com uma bola medicinal podemos planejar um treinamento funcional que nos prepara para os gestos cotidianos do dia a dia: levantar objetos, movê-los de um lado para outro, jogá-los e pegá-los. Quanto maior for o peso da bola, maior será o esforço que nosso corpo terá que suportar. Ainda que a utilizemos como ponto de apoio, teremos uma grande instabilidade que, nessa hora, vai intensificar o trabalho. Os principais exercícios são: levantamento de bola na parede, burpees e ponte abdominal.

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